Vaincre le stress

10 moyens de réduire le Stress

• Pratiquer la respiration profonde
  Assis ou debout, inspirer doucement par le nez,sentez vos poumonts rempli
  d’air. Puis expirez doucement par votre bouche. Répétez 3-4
  fois.
• Prendre une Pause
  Prenez quelques minutes pour vous mêmes. Asseyez vous et faîteslaliste
  de ce que vous devez faire maintenant et ce qui peut attendre plus tard.l
  later.
• Visualisation
  Relaxez vous, fermez vos yeux et imaginez vous dans un cadre agréable
  comme à la plage ou seul dans un endroit paisible..
• Recompensez-vous
  Après un événement stressant, recompensez vous en faisant
  quelque chose de plaisant. Par exemple, quand vous avez accompli quelque chose,
  faites une promenade à la plage ou dans un parc.
• Manager votre temps
  Faîtes des priorités et plannifier votre temps peut vous aider
  à répondre aux exigences de vos études ou de votre travailet
  éviter d’être submerger. Lfrom becoming overwhelming. Time management
  is a good way to relieve some unwanted stress.
• Take Care of your Health
  Exercise regularly, eat a balance diet, get enough sleep, and avoid
  alcohol and other mood altering drugs.
• Prenez du temps pour vous
  Faites de vous-mêmes une priorité. Planifiez du temps pour vous
  relaxer, même s’il ne s’agit que de quelques minutes chaque jour.
• Changez votre environnement
  Si vous avez besoin d’étudier ou de travailler, faîtes le dans
  un environnement agréable tel que la plage, un parc ou votre café
  favoris..
• Evitez Hassles
  En évitant les tracas peut vous aider à réduire votre niveau de stress.
  Si parler à vos parents vous rends fou, appelez les pendant une période moins stressante comme le week end
  ou après avoir passé une épreuve, un examen, une négociation.
• Chercher de l’aide
  Ceci est une excellente idée quand vous vous sentez surchargé et non disposé à gérer le stress.
  Heureusement, les conseillers compétents, les psychologues et les travailleurs sociaux des cliniques
  sont disposés à vous aider.